Aumentarán
sus molestias si:
- Está mucho tiempo de pie o sentado (sobretodo con las
piernas cruzadas o colgando). Evite en lo posible actividades
como planchar o cocinar durante mucho tiempo.
- Está mucho tiempo al sol o expone las piernas a fuentes
de calor directas (como un radiador o estufa): el calor aumenta
la dilatación de las venas y empeora la circulación.
Por eso tiene más problemas en verano.
- Utiliza zapatos estrechos o de tacón alto: impiden un
caminar correcto con lo que disminuye el 'bombeo' de sangre hacia
el corazón.
- Lleva vestidos, fajas o cinturones muy apretados. Impiden un
correcto retorno venoso al incrementar la presión en el
abdomen.
- Tiene un exceso de peso que empeora la congestión venosa
de las extremidades.
- Lleva una vida sedentaria, con poca movilidad.
Mejorarán sus molestias si:
- Hace ejercicio moderado: pasear por la playa con los pies en
el agua, montar en bicicleta. Nadar y hacer ejercicios en el agua
son las actividades más adecuadas para favorecer la circulación.
- Procura mantener las piernas elevadas al sentarse y al dormir.
- Mantiene una alimentación sana y equilibrada que le permite
mantener un peso adecuado.
- Se administra, sobretodo en verano, duchas de agua fría
en las piernas varias veces al día.
- Cuando toma el sol, evita las horas de mayor insolación.
Realize sesiones cortas (báñese y mójese
las piernas con frecuencia.
- Cuando tenga que estar mucho tiempo sentado (por ejemplo durante
viajes largos), procure levantarse periodicamente y dar cortos
paseos durante unos minutos. También haga ejercicio poniendo
los pies de puntillas varias veces. La contracción de las
pantorrillas es el motor más importante para hacer volver
la sangre al corazón.
- Emplea calcetines y medias de compresión decreciente,
que favorecen el retorno venoso.
- Sigue los controles periódicos que le indica su Especialista,
en Angiología y Cirugía Vascular.
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